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女性店長・女性スタッフのみ*チャットレディ事務所♪♪【LiveChatCafe町田相模大野・横浜】高収入バイト*日払い*町田駅*横浜駅*

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こんにちは(/・ω・)/


ライブチャットカフェ町田・相模大野店の
女性スタッフぷりんです⊂⌒~⊃。Д。)⊃やあ






最近ぷりん
を痛めまして・・・・・



毎日朝目覚めてから起き上がるのに
ひぃひぃしています。。。


リアルに起き上がるのに
3分はかかってます(笑)


痛まない角度を探しながら
ゆっくりゆっくり起き上がってます(´;ω;`)





なにで痛めたか
いつくらいから痛いのか

あんまり覚えていなくて
明確な原因は不明です。。。




数日前から接骨院
通い始めました。




骨盤がまあ歪んでいるらしく
めちゃめちゃな反り腰
おかげで足もパンパンで・・・


骨盤剥がしというメニューも一緒にしてもらうことに。




しばらく接骨院に通い続けます( ˘ω˘ )





ライブチャットのお仕事も
基本的には座りっぱなし


足もむくむし
腰も痛くなりますよね(´;ω;`)





文字通り
腰は体の要

身体の中心にあって
身体を支えてくれている大事な部分




チャットレディのみなさんも
生活に支障が出る前にケアした方がいいですよ・・・
(今までこういうの放置してきた人)





なので、お仕事の休憩時間にパッとできる
座ってできるストレッチをご紹介(/・ω・)/
(調べたものをそのまま書きます(笑))




1つ目
足を組み前屈

浅めに椅子に座り、脚を4の字に組み、
骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、前へおじぎするように倒れます。
しっかり呼吸をしながら、脚を左右組み替えて各10秒行います。背中が丸くならないようにしましょう!




2つ目
座ったまま前屈


浅めに椅子に座り、片方の膝を伸ばした状態にします。
もう片方は膝を直角に曲げ、この状態で骨盤を起点にして、背筋を真っすぐにした状態で呼吸をしながら前屈をします。
脚を左右入れ変えて各10秒行います。背中が丸くならないようにしましょう。



3つ目
足を組み体をひねる


椅子に座り、脚を組み、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、足を組んだ方の手で椅子に手をかけながら腰をひねります。
顔は後ろを見るようにしましょう。しっかり呼吸をしながら、脚を左右組み替えて各10秒行います。





今のぷりんはきっと3つ目のひねるはできないので(笑)
1と2をこのブログを書き終わったら早速やりたいと思います(笑)





あとは最近定期的にしてるのがコレ




休息時間(/・ω・)/



これ スーーーーっとして
大好きなんですよね(*´ω`*)



いっぱい動いた日とか
ディズニー帰りとか
めっちゃオススメです⊂⌒~⊃。Д。)⊃



最近こっちも買ってつけてみましたが
このぽつぽつもイイ( ´∀`)bグッ!






足の裏用とふくらはぎ用で
ストックしてます(*´ω`*)









次の日足軽いので
是非試してみてください(*’ω’*)












今度差し入れで置いておこうかしら(/・ω・)/笑












。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・

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