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こんにちは٩( ”ω” )و

ライブチャットカフェ町田・相模大野店のスタッフ
ぷりんです⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃やあ

前回は釣りのお話を挟みまして・・・・

今日も今日とて
YouTube大学です！！！！！(笑)

もう見てるあなたもYouTube大学信者ですね(｀・ω・´)笑

 

今日のテーマは

自己肯定感が高まれば人生が楽になる！


です！！！


自己肯定感の教科書
という本の内容になります(‘ω’)ノ




みなさん自己肯定感は持ってますか？？(/・ω・)/



そもそも
自己肯定感とは？

自らの在り方を積極的に評価できる感情
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する

↑Wikipedia先生から引用です( ﾟДﾟ)


つまり
自分の存在には価値がある
自分自身を認め尊重できる感覚のこと。


この自己肯定感がある人も、ない人も
理解を深めることで
コミュニケーションが圧倒的にうまくいくんだそうです(‘ω’)ノ


みなさんは
自分は自分であることに満足してますか？
自分は価値ある存在と思えていますか？？




自分自身の現状を確認してみましょう！




・自分のことが好きである
・自分の長所を挙げることができる
・周りの人に流されず、自分の意見を持つことができる
・失敗をしても、それをバネにして前に進むことができる
・自分は親や家族から愛されていると思う
・人の幸せを素直に喜ぶことができる
・落ち込むことがあっても長く引きずることはない
・人と比較することがあっても自分は自分と思える
・自分は幸せだと思う
・生まれ変わって人生をやり直すとして
もう一度自分でよいと思える


・
・
・

10項目のうち、YESの数はいくつありましたか？


0～4個
自己肯定感は低い傾向

5～7個
自己肯定感は比較的安定している

8個以上
自己肯定感は高い傾向


・
・
・
・

ちなみに私は6個でした( ﾟДﾟ)



みなさんの結果はどうでしたか？？

この結果が良くても悪くてもそれによって
価値が否定されるわけではないので
あくまで今の現状を確認する参考としてください。

では
この自己肯定感が低くなるとどうなるのか？

1、行動できなくなる
→どうせ失敗するなどの不安がでてくる

2、誉め言葉を喜べない
→どうせ私なんかがという思考になり
褒めた側も困らせてしまう

3、子供や周囲に悪影響
→自分のことをどういう風に受け止めているかを見ている
頭に刻み込まれる自己肯定感があるんです。


このように自己肯定感が低いと
新しいことに挑戦しにくくなり
自分なんかができるわけない、などと
反射的に拒否してしまうのです。



ですが、ここでポイントなのが

自己肯定感には波があることです。
自己肯定感は揺れ動くもの
って認識するだけでいいんです。

自己肯定感が低いとこうなる、揺れ動くものって
客観的情報を把握するだけでいいそうです。

自己肯定感の総量は人によって違うので
あってもなくても大丈夫。

自己肯定感は後天的に育てられるんです。


自己肯定感が低い人は
人の痛みに敏感だから
何を言われたら傷つき、
どんな状況でへこんだりするかがわかるので
弱い人の側になってアドバイスすることができるんです。

 

では自己肯定感を育てるにはどうしたらいいか？
それは自己否定の2つの罠を認識することです

どういうときに自己否定に陥ってしまうのか


過去と比較

こんなことがあったから
あの人と比べて私はこうだから

この２つは
圧倒的に自己肯定感を阻害する罠になっています。

しかし、基本的にこの２つは
どうしようもないそうです。


過去にどういうことをして
どういう道を歩んだから
今がある、というのを
完全に忘れ去ることはできないので
過去のことをなかったことにできないんです。



では、それをどう対処するのか？

とりあえず放置( ﾟДﾟ)・・・



一回置いておこうってするだけで
まず一個進むことができるんです。


まず、これを認識して
一個置いておこうって思って口に出すだけで
徐々にそれがいい方向に向かっていくんだそうです。

多くの場合
～～するべき、～～しなければ、
という義務感にとらわれて
自分の行動を制限してしまう
ことがあるので行動できなくなってしまうんです。


それを一回放置することで
～～するべき、～～しなければ
という過去や比較において決定されているのではなく
自分の気持ちで決めたんだ、という
自己決定感が幸福度を左右します。


この自己決定感を持つために
過去・比較を閉じていこう
ということなんだそうです。


ではここまでのことを認識出来たうえで
対策できること
を説明していきたいと思います

が、

そろそろながく書きすぎてしまったので
part２に持ち越したいと思います(゜-゜)


また次回お会いしましょう⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

 

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